英語も話せないし飛行機も苦手、それでも個人手配で海外旅行

交通費嫌い。飛行機は苦手だけどヨーロッパ大好き。空港ラウンジ目的でSFC修行済み。休暇の取れない勤め人。

【計るだけダイエット】目指せ3kg減!6週間経過

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いつまでも自粛をやめられる状態になりませんね・・・

動かないとどうしても太ってきます。通勤のときに着るシャツがきつく、肩が凝るのが切実な悩みで始めた計るだけダイエット、続けていますとも!

でも、決して計るだけではないんですよね。やっぱり成果を上げたいから、増えると気になるし、減っても気になる。そうして、徐々に食べる量が減っていく。その結果、食べ過ぎで大きくなっていた胃袋が小さくなっていく・・・たぶん、それが計るだけダイエットの成功の秘訣なんじゃないかと思っています。

 

禁酒も継続中。

前回、ビールが送られてきた話を書きましたが、涼しかったこともあって2本飲んだだけで、アルコールのない生活も定着してきています。 

fuwari-x.hatenablog.com

 

さて。

自粛太りしてしまった、そこのあなた!

薄着の夏がそこまで迫ってきています。

費用も掛からない手軽なダイエット、ちょっと意識を改めれば確実に痩せるので、そのきっかけに計るだけダイエット、はじめてみてはいかがでしょうか。

 

前回から2週間。エラそうに勧めている私の体重は、どうなっているでしょう。

 

● タニタの健康管理アプリ ヘルスプラネット

このアプリは1日何度でも記録できますが、私が計っているのは次の3回。

① 朝起きてすぐ

② 帰宅後すぐ

③ 寝る前(食後最低2時間は空ける)

このうち一番軽いのは帰宅後すぐはずです。

ところが、ほとんど動くことのないデスクワークのせいか、このところ朝起きてすぐの体重とほとんど同じ。これじゃ、減りません。うまくいって、食べた分のカロリーを消費しているだけです。

 

直近1ヶ月の推移を見ると、鈍化が顕著にみられるどころか、なーんとなく微増しているとも言えます(汗

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前回からの2週間をピックアップしてみました。

すると、今週はちょっと持ち直しているけれど、先週は明らかに増えています。

そう。きっとこのまま無自覚に生活していると、体重の増加につながるのでしょう。体重の増加は、きっとこんな些細なところから始まるのだと思います。

そんなときこそ威力を発揮するのが計るだけダイエット。アブナイ!と思ったら、ちょっとセーブする気になれますもんね。

そう、その意識改革こそ大事なんです。

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とはいえ、減らないとめげるので、そういうときは3ヶ月の推移を見ます(笑

これでモチベーションを保って頑張ります!

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体重管理SmartRecord

もうひとつのアプリでは、こんな感じで出ます。

帰宅後の体重がないのでシンプル。そして、夕食を食べ過ぎた日がよくわかります。

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3ヶ月で見てみると、前回気にしていた体脂肪に減る兆しが見えてきているように見えますが、ぬか喜びかな?

でも、このところ体脂肪の多い朝でも30%を切る日が出てきました。

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続けているのは早朝のヨガのみ。

これは、近年サボっていた時期もありますが、8年続いている習慣です。

おぉ~ 8年か~! 数えてみると長いですね~

でも、あんまり身体が硬いのは改善していません(涙

fuwari-x.hatenablog.com

 

まだまだちょっとの油断で増えるので、確実に減ったと言えるのは、ほんの1kgなんじゃないかと思います。現時点での最大記録は2.7kg。

1ヶ月に1kgずつぐらい減るのが理想と言いますが、いや~ 地味ですね~

でも、なんといっても服が着られなくなるのが困るので、真夏にパツパツでピタッと肌にくっついてくる不快な着方をせずに済むよう頑張ります。もうほんと、それが最大の悩み。

 

【Stay home】それでも徐々に再開中。そのひとつが英会話。

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新型コロナウィルスの第2波が、年末にもやってくると言われていますね。

でも、いったい第1派はいつ収まったと言えるんでしょう?

私は収束しないままに、そのフリをしているだけが現状と、なお思っています。

これ以上、給付金も出せないから休業要請は無理というだけなのでしょう。

 

その理解のもとにいる私でも、徐々に行動は広がっています。

 

まず、オープンハウスに行ってきました。

地域に根差した工務店と思って頼んだ大規模リノベーションも、実は姑息な悪徳業だったと気づいたのが10年も経ってからだったという話を、先週書きました。 

fuwari-x.hatenablog.com

今回、新たな業者でプチリフォームをしようと思ったものの、その手抜き工事の古家に、さらに費用をかけるのはどうだろうかというお話で、建て替え or 別の場所に新築する参考に、その業者が建てたお宅のオープンハウスに誘われたのです。

 

仮住まいして建て替えよりも、新たな土地に新築のほうが都合がいいので、土地も見に行きました。こちらは、候補地の住所を問い合わせ、くるっと自転車で回れば終わり(笑

 

でも、これ以上、家に費やすのは無理ということが、行動を起こしたことではっきりと自覚できてきました。

新たに家を建てても100%満足できるはずはないだろうし、そのうちそっと家を建てる話はなかったことに気持ちを閉じていこうと思っています。

 

さて。もうひとつ起こしている行動が英会話。

教育訓練給付コースなので、再開されたら行くしかありません。

ZOOMで受けることもできますが、家族のいる家では恥ずかしいので通っています。

時間があればあれもこれもしようと思っていたのに、結局何もしなかったのでほとんど振出しに戻ってしまっています。しかも、マスク付きに透明なビニールシート越しなので、なかなか聞き取りにくいです。でも、通い始めるとやはりモチベーションが上がってきますね。

 

特に講師のひとりにとても刺激を与えてくれる人がおり、週2で受けようとしています。なんと私の長男と同じ歳という講師ですが、なんと上手に導いてくれることか!(なんとなく、感嘆文調)

 

まったく話ができない私にもめげず、次々質問を浴びせかけ、自分の語彙力のなさに疲れて適当に相槌でごまかしていれば容赦なくダメ出ししてくる彼に、最近、ちょっと負けてられん!とファイトが湧いてきています。

というのも、彼とのレッスンは1年前、彼の転職で終了しています。なかなかあそこまでアグレッシブな講師には出会えずにいたところ、今回の新型コロナウィルスでまさかのレイオフを受け、彼は失業。講師業に戻ってきたのでした。

 

きっと、彼ならばまた次の道を見つけることでしょう。でも、ちょっとでも上達を見せたい。受けて立つぞ!と思う私なのでした。

 

最後に6月末の感染者数です。

南アフリカ共和国から来た講師によると、毎日千人ずつ増えているとか。

中南米の感染拡大も深刻ですね。

これで第2派?いや、繰り返しますが第1派も終わっていないと思います。

無関心が最大の脅威。皆さま、充分お気を付けくださいませ。

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【計るだけダイエット】目指せ3kg減!4週間経過

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真面目にやってます、計るだけダイエット

4週間が経過して、パツパツだったシャツがふつうに着られるようになってきました。オーダーシャツなので、あんまりゆとりを持たせてないんですよね・・・買い替える or 買い足す選択をしなかったのは、やっぱり交通費嫌いなのとと同じく、ケチだからかもしれない(笑

 

ところで、今月頭に500mlのビールが箱で送られてきました。週末なら飲んでもいいということにしていたのですが、あいにく気温も低かったので、ようやく飲んだのが先週末。

なんと!!!ひとくちで酔いましたよ~(笑

 

去年も春に禁酒しましたが、そのときの解禁はカナダ旅行でした。出発前にラウンジで久々のワインを飲んだら、離陸を待たずに爆睡。気づいたら到着2時間半前でした。 

fuwari-x.hatenablog.com

あのフライトはめちゃ楽でした。長距離線に乗る前には、禁酒したらいいと真剣に考えたぐらいです。

 

さて。記録しているふたつのアプリを載せます。

 

● タニタの健康管理アプリ ヘルスプラネット

このアプリは1日何度でも記録できますが、私が計っているのは次の3回。

① 朝起きてすぐ

② 帰宅後すぐ

③ 寝る前(食後最低2時間は空ける)

このうち一番軽いのは帰宅後すぐです。

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計り始めてから、時間帯によって違いますが1.6~2.2kg減っています。 

最近気をつけているのは、寝る前の体重が帰宅後から500g以上増えていないこと。これは、食べ過ぎないことと、寝るまでに食後2時間空けるのを守っていれば、たいていクリアできます。

 

例えば、先週を見ると停滞していますね。

ひときわカーンと突き抜けている日は、夕食がカレーライスでした。

私は夕食後に甘いものを食べたいので、普段の夕食に炭水化物はとりません。

こうして食べてみると顕著に表れるんだなぁと思いました。

 

昨夜も手巻き寿司だったので危ないかなぁと思っていましたが、食後2時間、できれば3時間空けてから寝ると、きちんと減ってくれます。

そして、増えた日の翌日はちょっと気をつける、それがコツかなと思います。  

毎日アルコールを飲んでいたときは、いつまでもダラダラ飲んで食べていたのでよくなかったんでしょうね。

 

あとは、週末の生活。ここで食べ過ぎるのが停滞の原因となるので、忙しく家事をして気を紛らわせるようにしています(笑

暇だと口が寂しくなるのよね~

でも、どっちにしても食べる量は格段に減っていると思います。ということは、私の場合、食べたいように食べて体重をキープするのは、至難の業ということになりますね。 それもつらいなぁ。

 

体重管理SmartRecord

こちらのアプリでは、純粋に体重減を楽しでいます。

体重が減り始めると、もっと減らしたいと思ってしまうのが悪い癖です。

若くないのに急激に減らすと、また顔がシワシワになちゃう・・・ 

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気にかかっているのが体脂肪の増加。体重と位置が逆転しちゃってます。

朝は30%を超え、夜はご覧のとおりなんとなく増えていて28.5%ぐらい。

体脂肪のゴールの数字はどのあたりがいいのかわからなくて適当に設定していますが、体重が減り始めたのでサボっている週末のNike Training Clubが原因かな? 

fuwari-x.hatenablog.com

 

女性の場合は今のままでも悪いわけじゃないらしいけど、それでもなーんか多いよね。かといって、禁酒もしてるし夕食後のデザートも多いわけじゃないから、これ以上ストイックになるのもリバウンドしそうで嫌だし。

 

まだまだ自粛生活を続けているので、圧倒的に運動量が少ないのも原因じゃないかと思います。今週末は頑張ってみようかな。 

 

【Google Home】アナログ家族がAIスピーカーを買ってみた

家にはテレビがありません。パソコンでも見ません。

そのことで、どんなことに弊害があるかというと、例えばプロ野球DeNAが誕生したとき、はたまたロン毛を目にしたとき、なんと読むかわかりませんでした。

耳から入ってくる情報は、結構大事だな~と思いました。

 

そんなこともあって数年前に一度購入したのですが、やっぱり3年ほどで処分しちゃいました。

不便になったことといえば、案外CMが見られなくなったことだったりしました。毎日テレビをつけていると、うるさいぐらい同じCMを見ますが、テレビがないと見ることがない。今、世の中でどんなものが流行っているのかを目にする機会が減りました。

 

スマートスピーカーの存在もそのひとつでした。

危険性のほうで、ちらりと読んだことがあります。自分の家の中が覗き見られているかもしれない、そんな話でした。

アナログ家族なうちの場合、そういう話を聞くとさらに警戒します。

 

それなのに、ちょっと前にスマートスピーカーを購入しました。

これまでBluetoothのスピーカーをキッチンカウンターに置いていたのですが、キッチン側に背を向けて置いていたので聞こえにくかったのです。360度聞こえるタイプのスピーカーを探していて見つけたのが、スマートスピーカーでした。

思いの外、便利だったのでご紹介します。

 

家電との連携が得意いなようで、エアコンやお掃除ロボットなどを音声で動かせるようになるようです。これからの暑い夏、寝ながらリモコンを探すことなく温度の上げ下げをしてくれたら助かりますよね。

 

残念ながら、我が家ではほかにつなげられる家電は今のところありません(笑

でも、OK,Googleと呼びかければ、手を止めずにこなしてくれるいくつかのことは、結構便利に使えると思いました。

 

たとえば、

● 朝、焦っているときに時間を聞く

● 料理中に、音楽をかけてもらう

● 天気予報を聞く

● ニュースを聞く

● 音楽を聴く

● 夜寝るとき「おやすみ」と言えば、翌朝のアラーム時刻を尋ねてくれる

● 朝、アラームで起こしてくれる

● 「おはよう」と言えば、設定しておいたタスクをこなしてくれる

   例えば、天気予報や道路情報、ラジオをかけてくれたり

 

日常会話も、ちょっとウィットに富んだ返事をしてくれます。

「OK,Google!あなたの身長は?」

「あなたの手にちょうど乗っかるサイズです」

「OK,Google!今日のあなたの調子は?」

「絶好調です。何かお手伝いすることはありませんか?」

 またはこんな答えもありました。

「いつも思っていたことですが、私のことを気にかけてくれるなんて優しいですね」

 

リフォーム工事をする予定だったキッチンカウンターに、ちょこんと乗っている白いのがそれです。

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買うきっかけになったのが、yahoo!時代のブロ友、まんちさんのブログでした。

この記事がちょうど2年前だったことからもわかるように、うちはかなり遅れてる。

Amazon echo だとアレクサというかわいい名前なのがちょっと羨ましい。グーグルなんてそのままなんだもの。

 

さて。悪徳業者に、見てくれだけきれいなリフォームをされたことが発覚。 

fuwari-x.hatenablog.com

 

もはや1円たりともかけたくないこの家ですが、エアコンは前の家から連れてきていて14年目。壊れてしまう前に買い替えて、Google Homeとつなげたら、夏は快適になるだろうなぁ。

しかし、広いリビング向けのエアコン、40万円だって・・・

 

【リフォーム工事】悪徳業者は身近にいる!

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前回、リフォーム工事を計画しているという話を書きました。

fuwari-x.hatenablog.com

 

それに先立ってハウス・インスペクションを受けることになっていましたが、その前にもう一度家を見せてほしいということで、事前訪問に来られました。

 

それに合わせて、実は前にリフォームしてくれた会社に工事中の写真を送ってくれるように頼んでいました。柱の補強がしてあるか、断熱はどのようにしてあるか、写真から判断できることが多くあるという助言をいただいて、問い合わせをしたのです。

 

ところが、のらりくらりと返事を先延ばしにされます。どのような施工をしたかもいくつか問いましたが、一向に答える様子がありません。

 

しかし茶を濁すかのようにわずか送ってきた写真からでも、まさかの手抜き工事だったことが判明しました。そして、それを直すならば相当な費用が掛かるので、もはやハウス・インスペクションすら不要だ、と言われてしまいました・・・

地域に根付いた自然派を謳う工務店にも、こんなことがあるんだ。

有名な雑誌に何度も取り上げられている家を建てていても、こんなことをするんだ。

 

のらりくらりとしている理由は明白です。

工事から来月で10年。そこまでは保証すると言っていました。その日まで何とか引き延ばそうとしているのでしょう。

 

おそらく、新築工事ではこんな杜撰なことはしないでしょう。でも、リフォームの場合は蓋をしてしまえば見えませんから、断熱材など昔のものを使いまわしていても、不十分な量を入れていても見えないのです。

 

然るべきところへ出たいところですが、リフォームの場合、10年保証はそもそも口約束。新しく頼む予定だった工務店の方がおっしゃったのですが、何をどこまで保証するか明示されてもいません。期限を目前にして争う気力もなく、自分の見る目のなさを悔いるばかりです。

 

さて。強度も不十分、断熱も不十分、この家でいったい何ができるでしょう?

しかも、古い住宅地なので、強度不足は擁壁にもあります。

建て替えるなら、擁壁の補強工事も必要で、それには数百万円を要します。

 

諦めてほかの地で新築するとしても、年々厳しくなっている建築基準を前に、こんな今の土地の価値も下がっていることでしょう。

 

● 前回の大規模リノベーション工事の費用

● 新しい土地の購入費 or 今の土地の擁壁工事

● 新築費用

 

1軒の家にいったいいくら掛けるのかと考えると、気が遠くなりそうな話ですよね。かといって放置しておいても、この問題は私たちが死んでも続くわけで、価値のない土地を子どもたちに遺してしまうことにもなるのです。

 

手持ち資金を考えるまでもなく、費やした費用を考えると諦めて住み続けるほかありません。そして、もはや1円たりともかける価値はない。

 

あ~あ、楽しみがなくなったなぁ・・・

しかもこんな話、実生活では到底できないよ。

なにもかもすっかり忘れて現実逃避したいわ~

 

【リフォーム工事】海外旅行できないなら家をなんとかしたいけど

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自粛も全面解除になりましたね。

皆さま、お出掛けになりますか?

 

私の解釈はブラジル方式になっただけだと思っています。

要するに、経済活動を優先し、感染拡大は無視。

 

いろいろやってみたけれど、正直なところ効果は不明だったというのが本音じゃないでしょうか。それでも、一定の効果があったとアナウンスし、あとは自己責任でよろしくということじゃないかと思っています。

 

徐々に新型コロナウィルスから人々の意識が離れていくこれからが、正念場になるのでしょう。おそらく人々の行動は両極端に分かれていくのではないかという気がします。

一方はまだまだ自粛し、もう一方は活動開始。

私は夏休みぐらい近場で避暑に出掛けたいなぁと漠然と思っている感じです。

 

さて。

私は、旅行する以外はお尻に根が生えているタイプです。だから、自粛生活もそれ自体はまったく平気でした。

 

ただ、出掛けないと目がいくのは家の中。 

 

今の住まいは築30年近い中古住宅を購入し、柱だけを残して大規模リノベーションしたものです。しかしその築年数の場合、いくら手を加えようと住宅取得控除を受けることすらできません。

バリアフリーなどわずかな助成金は得ましたが、いくら表面上きれいになっていたとしても真の姿は今や築40年。売却するにも買い手がつくはずもありません。ただの「古家付きの土地」に過ぎないのです。

なんか、費用をかけた割に一番損な住まい方ですよね。

 

しかも住み続けるなら、手を加えたい場所も出てきます。なのに、リノベーションしてもらった工務店は代替わりですっかり頼りにならなくなっているので、 今回違う工務店を訪問し、相談してきました。

 

どうやら暮らしている私たちの話から想像するところによると、前回の工事では肝心の耐震工事と断熱工事をあいまいに終わらせているんじゃないかというお話でした。

え・・・そここそお願いしたはずだったのに。でも、一戸建てに住むのは初めてだったので、木造というのはこういうものだと諦めていました。

 

そんなわけで、今回、ハウス・インスペクションを受けることになっています。

今の状態がどんな状態か、有料で診断してもらうというものです。

 

頼んだ工務店は、10年前にリノベーションするときにも候補に挙げていた信頼できる地元の工務店で、こうなった今となっては、もとからここにしておけばよかったというオチになっています。がっくりですよね。

 

リノベーションを思いついた発端は、キッチンに手を加えたいと思ってのことだったので、即ショールームを2ヶ所予約して見学してきました。それが、自粛が緩和されたときにとった数少ない行動です。

 

しかし、どうやら断熱工事だけで予算いっぱいっぽい・・・

しかも仮住まいが必要。

ということは、

 

仮住まいまでしても、戻ってきたら見た目はなんにも変わらない。

 

それって・・・

あなたならどうしますか?

 

これ以上、中古住宅に手を加えても何の価値もない。

快適に過ごすためというには、負担が大きすぎる。

 

でも。住まいにはこだわりたい私にとって、気になる点を見て見ぬふりをしながら住み続けるのはちょっとつらい。

仮住まいするぐらいなら、いっそほかに建てて引っ越す?(笑

 

潤沢な資金があるわけもなく、今住んでいる土地と等価交換できるところとなると、さらに駅から遠くなるか 、さらに都心から離れるか、もっと狭い土地にするか。妄想を広げても、どうにもこうにもなりません。

 

家のことを考えるのをやめて、海外へ行ってるほうが安上がりだな、こりゃ。

 

【計るだけダイエット】目指せ3kg減!2週間経過

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いきなりですが、体重を「はかる」の漢字は 計る量る測る どれなんでしょうね?

私が 計る を使っているのは「体重」なんだから 計る だろうと。

でも、重さは 量る が正解のような気もしますよね。

「体重測定」とも言いますし、測る もありっぽい。

 

調べてみると 計る 量る に、ほぼ二分されているようでした。

この件を徹底的に考察しているものがあったので読んでみると、量る がもっとも合致しているようでしたが、 計る でも 測る でも間違いではなさそう。そんな感じでした。

 

ところで、計るだけダイエットを開始してから2週間が経過しました。

このままじゃダメだな、何かしなくちゃな、と思っているだけでも2週間なんてあっという間に経ちますから、とりあえず重い腰を上げてみる価値ありです。 

fuwari-x.hatenablog.com

 

幸いに禁酒のほうは日本酒をやめて3ヶ月弱、ワインをやめて2ヶ月弱、最後のビールもやめて1ヶ月を経過すると、もうすっかりアルコールなしの生活が浸透しているので、我慢するのは夕食後の甘いもの。ただこれがすっかり習慣化してしまっているのよね・・・

 

さて、体重の推移です。 

前にも書いたように、体重はふたつのアプリに記録しています。

 

● タニタの健康管理アプリ ヘルスプラネット

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ほら、なーんとなく減っている雰囲気がありますよね?

 

前回書いたように、このアプリは1日3回記録できます。

① 朝起きてすぐ

② 帰宅後すぐ

③ 寝る前(食後最低2時間は空ける)

3回計っていますが、このうち一番軽いのは帰宅後すぐです。

 

3回計ることのメリットは、帰宅後に計ると朝から最大500g減っていて寝る前は帰宅後から500gぐらい増えているという私の目安が、やがて明らかになってくるところ。

 

グラフの中に、明らかに増加傾向のところがありますよね。

それはやっぱり週末なんです。

週末は、夕方と朝とが変わらないか増えている、そして寝る前はさらに増えるので減るときがないんです。

さらに、翌朝の減り幅も小さいので、増加曲線を描いてしまいます。

先週、1kg減が見えてきたかな?と書いたぐらい順調だったのに、直後に増加に転じています。そしてその原因は、自分でもわかっています。痩せるには、その生活習慣の連鎖を止めることですね。

 

チェックするのは以下のとおり。

① 帰宅後  体重減ならばOK

        日中の行動量を勘案して、減り幅が妥当か

② 寝る前  夕食はきちんと食べ、帰宅後から500g増以内ならOK

③ 朝    体重減ならばOK

        夕食とその後の甘いものの量から考えて、減り幅が妥当か

 

ほんの少しの気遣いで、体重はコントロールできるんじゃないかという手応えを感じています。

目標値は赤線で記されていますが遠いですね~

去年の健康診断の値が今より3kg減でしたが、それでも既に太り始めていたので、本当は3.7kg減を狙っています。

 

一方、1日2回記録するがこちら。

体重管理SmartRecord

前回、iphoneでしか使えないと書きましたが、パソコン版も出ていました。

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こちらのメリットは、計り始めて日数が浅いうちでも体重の増減がわかりやすいので、励みになります。そして、体脂肪やその他の項目も同じグラフに表示してくれるところもいい。

体脂肪と体重の増減に相関性はないのか?という開始時でしたが、徐々に似た弧を描くようになってきています。

目標値は点線で記されており、上が体重、下が体脂肪率です。

体脂肪が目標体重にかかったりしているので、なんとなく順調な気になれますね。

 

今朝は下降線を描いてくれそうな体重だったんですが、お弁当にタコのおこわをがっつり作ってしまったので、たぶん増加に転じていることでしょう。腹持ちがめちゃいい。もち米、恐るべし。

 

 

ところで。

昨日、キャンセル待ちを入れていた特典航空券での夏休みヨーロッパビジネスクラスの航空券が確保できたというメールが届きました。

でも、ねぇ・・・ANAは国内線の場合8月31日まで無料でキャンセルができるそうですが、待ってたって断念するしかないですよね。さっさと手続しちゃいました。

しからば47都道府県制覇の残りひとつ、青森にでも行こうかと思いつつ、すっかりお尻に根が生えてしまっているので、まったく動く気になれません。 

fuwari-x.hatenablog.com

 

梅雨に入りますね。

夏はそう感染拡大しないような気もしますが、冬は第〇派が確実に来ますよね。

ゴールデンウィークも夏休みもおとなしくしてるんだから、年末年始ぐらい行きたいんだけどなぁ・・・